A alegria de viver

INTRODUÇÃO PARA A 2ª EDIÇÃO BRASILEIRA
PREFÁCIO
INTRODUÇÃO
PARTE I: A BASE
1 - A JORNADA COMEÇA
1.1 - Um encontro de mentes
1.2 - A importância da linhagem
1.3 - Encontrando minha mente
1.4 - A luz do ocidente
2 - A SINFONIA INTERNA
2.1 - O que está acontecendo lá?
2.2 - Três cérebros em um
2.3 - O maestro inexistente
2.4 - Atenção plena
3 - ALÉM DA MENTE, ALÉM DO CÉREBRO
3.1 - A mente natural
3.2 - A paz natural
3.3 - Conhecendo sua mente natural
3.4 - Mente, corpo ou ambos?
3.5 - Ser você
4 - VACUIDADE: A REALIDADE ALÉM DA REALIDADE
4.1 - Duas realidades: a absoluta e a relativa
4.2 - Um exercício de vacuidade
4.3 - A física da experiência
4.4 - A liberdade da probabilidade
5 - A RELATIVIDADE DA PERCEPÇÃO
5.1 - Interdependência
5.2 - Sujeitos e objetos: uma visão neurocientífica
5.3 - O dom da incerteza
5.4 - Contexto: uma perspectiva cognitiva
5.5 - A tirania do tempo
5.6 - Impermanência
6 - A DÁDIVA DA CLAREZA
6.1 - A consciência natural
6.2 - Iluminando a escuridão
6.3 - Aparência e ilusão
6.4 - A união de clareza e vacuidade
7 - COMPAIXÃO: A SOBREVIVÊNCIA DO MAIS GENTIL
7.1 - A biologia da compaixão
7.2 - O acordo para discordar
8 - PORQUE SOMOS INFELIZES?
8.1 - O corpo emocional
8.2 - Estados e características pessoais
8.3 - Fatores condicionantes
8.4 - Aflições mentais
8.5 - Aflição ou oportunidade?
PARTE II: O CAMINHO
9 - ENCONTRANDO SEU EQUILÍBRIO
9.1 - Sabedoria e método
9.2 - Postura física
9.3 - Postura mental
10 - SIMPLESMENTE REPOUSAR: O PRIMEIRO PASSO
10.1 - Meditação sem objeto
11 - PRÓXIMOS PASSOS: REPOUSANDO NOS OBJETOS
11.1 - As portas da percepção
11.2 - Meditação com um objeto
11.3 - Outros suportes úteis
12 - TRABALHANDO COM PENSAMENTOS E SENTIMENTOS
12.1 - Usando seus pensamentos
12.2 - O caso especial dos pensamentos desagradáveis
12.3 - Usando as emoções
13 - COMPAIXÃO: ABRINDO O CORAÇÃO DA MENTE
13.1 - O significado da bondade amorosa e da compaixão
13.2 - Aprendendo aos poucos
13.3 - Nível um
13.4 - Nível dois
13.5 - Nível três
14 - COMO, QUANDO E ONDE PRATICAR
14.1 - Escolha o que funciona para você
14.2 - Períodos curtos, muitas vezes
14.3 - Prática informal
14.4 - Em qualquer momento, em qualquer lugar
14.5 - Concluindo
PARTE III: O FRUTO
15 - PROBLEMAS E POSSIBILIDADES
15.1 - Estágios progressivos da prática da meditação
15.2 - Confundindo experiência com realização
16 - UM TRABALHO INTERNO
16.1 - Sobreviver ou ter sucesso: eis a questão
16.2 - Direcionando o cérebro
16.3 - O fruto da compaixão
17. A BIOLOGIA DA FELICIDADE
17.1 - Aceitando seu potencial
17.2 - Mente feliz, corpo saudável
17.3 - A biologia da absoluta felicidade
17.4 - Os benefícios de reconhecer a vacuidade
18. SEGUINDO EM FRENTE
18.1 - Encontrando um professor
18.2 - Escolhendo a felicidade
AGRADECIMENTOS
GLOSSÁRIO
SOBRE OS AUTORES

- Yongey Mingyur Rinpoche
Nascido em 1975 em Nubri, Nepal, Yongey Mingyur Rinpoche é uma estrela em ascensão da nova geração de mestres do budismo tibetano treinados fora do Tibete. Profundo conhecedor das disciplinas práticas e filosóficas da tradição antiga do budismo tibetano, possui vasto conhecimento das questões e particularidades da cultura moderna. Viajou durante quase uma década por todo o mundo, encontrando-se e conversando com diversos cientistas renomados e pessoas comuns que desejam ir além do sofrimento inerente à condição humana e atingir um estado de felicidade duradoura. Seus relatos sinceros e muitas vezes bem humorados das próprias dificuldades pessoais fazem com que seja amado por milhares de alunos budistas e não budistas ao redor do mundo. Para mais informações sobre Mingyur Rinpoche, seus ensinamentos e atividades, visite o site da Yongey Foundation em www.mingyur.org.

- Eric Swanson
Formado pela Yale University e pela Julliard School, Eric Swanson adotou formalmente o budismo em 1995. É autor de What the Lotus Said, uma descrição de sua jornada pelo Tibete como membro de uma equipe de voluntários que desenvolvem escolas e postos de atendimento médico em áreas rurais ocupadas predominantemente por populações nômades, e coautor de Karmapa: The Sacred Prophecy, história da linhagem Karma Kagyu do budismo tibetano.